唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):吃什么對(duì)頭發(fā)好?要緩解各種頭發(fā)問(wèn)題,別指望洗發(fā)水;營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)不能靠“洗”,得靠“吃”。頭發(fā)的主要成分是角蛋白,占頭發(fā)總重量的85%-90%,除此之外還含有微量元素、類(lèi)脂質(zhì)、色素和水分等。營(yíng)養(yǎng)平衡是美發(fā)的關(guān)鍵。頭發(fā)的生長(zhǎng)周期一般可以分為生長(zhǎng)期、休止期。頭發(fā)每天生長(zhǎng)0.3-0.4毫米,15-30歲生長(zhǎng)最為旺盛,夏季比冬季長(zhǎng)得略快。那么吃什么對(duì)頭發(fā)好呢?
其實(shí),頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的根本就是食物。當(dāng)食物中經(jīng)常缺鐵和蛋白質(zhì)時(shí),人的頭發(fā)會(huì)發(fā)黃、分叉;當(dāng)食物中長(zhǎng)期缺乏植物油、蛋白質(zhì)、維生素A和碘時(shí),人的頭發(fā)會(huì)失去光澤,且容易折斷;當(dāng)食物缺乏維生素B2、維生素B6時(shí),人的頭發(fā)就容易損害和發(fā)生脫落;當(dāng)食物中所含的銅元素嚴(yán)重不足時(shí),人的頭發(fā)就會(huì)變白,甚至出現(xiàn)少白頭(遺傳性少白頭除外)等。
正常人的頭發(fā)狀況由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同合作進(jìn)行指揮調(diào)控,使得脫發(fā)與生發(fā)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。內(nèi)分泌中的腎上腺皮質(zhì)激素、性激素、甲狀腺素等,監(jiān)控著頭發(fā)的生長(zhǎng)與衰退,一旦系統(tǒng)失衡,頭發(fā)的生長(zhǎng)也就容易亂套。
比如,腎上腺疾病導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多時(shí),可引起多毛癥狀;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),可能會(huì)有損發(fā)質(zhì)而造成脫發(fā);而甲狀腺機(jī)能減退,也可能使發(fā)質(zhì)變脆而干枯;營(yíng)養(yǎng)不良或貧血,是造成掉頭發(fā)過(guò)多的又一原因。而當(dāng)人受到強(qiáng)烈刺激,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí),頭發(fā)也容易大量脫落。
如果出現(xiàn)頭屑多、頭皮癢等情況,除應(yīng)及時(shí)就醫(yī)外,平時(shí)還應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)多油炸食品、甜食和刺激性食物。如果頭發(fā)長(zhǎng)期枯黃、無(wú)光澤、發(fā)梢分叉等,也需要就醫(yī),以排除一些慢性疾病。