唐風(fēng)采織發(fā):淺析吃什么對(duì)頭發(fā)好?黑頭發(fā)飄起來(lái),體現(xiàn)出青春的活力。然而,有人頭發(fā)為什么干燥、枯焦、無(wú)光澤、易折斷?原因自然與精神因素、健康因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙或營(yíng)養(yǎng)代謝等有關(guān)。因此,注意飲食保健,多吃美發(fā)食物,便是秀發(fā)如詩(shī)的秘密,一起跟小編來(lái)看看吃什么對(duì)頭發(fā)好吧。
1、防止頭發(fā)變黃、變暗的飲食:科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān),而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì),能與酸結(jié)合成鹽類,保持血液正常的酸堿值。
2、防止頭發(fā)干燥、無(wú)光澤、易折斷的飲食:每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。化驗(yàn)分析顯示,頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、苯丙氨酸上升,是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,應(yīng)多多食用。
3、含碘食物與秀發(fā):碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4、防止缺鐵性脫發(fā)飲食:缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物,蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富,西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素C。
5、防止頭發(fā)早白的食物:如粗糧、豆類、蔬菜和水果,還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物,如動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。