唐風采補發(fā):如何預(yù)防白發(fā)? 白發(fā)是未老先衰的特征,但是在如今,不難看到一張張年輕的面孔頂著一絲絲白發(fā)。白發(fā)給人帶來的困擾不是旁人能夠想象的,那么要如何預(yù)防白發(fā)呢?
既然精神因素會影響頭發(fā)中黑色素的生成,大家不妨對生活持樂觀態(tài)度,不要讓不良情緒占據(jù)太多時間。應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)之法,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,既要會工作會學(xué)習,也要會娛樂,做到勞逸結(jié)合,力求心情舒暢,避免精神危機。實在太糾結(jié),也可請心理醫(yī)生幫忙。這是其一。
其次,在飲食上多加注意,保持營養(yǎng)攝入平衡,防止微量元素缺乏。科學(xué)研究證明,維生素中的煙酸、胡蘿卜素等,對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現(xiàn)障礙或大的變化,頭發(fā)會失去營養(yǎng),青絲會變白發(fā)。所以,日常飲食中,千萬不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。某些微量元素,如銅、鐵等的缺乏也能使頭發(fā)變白。因此,為了防治出現(xiàn)“少白頭”,平常要多吃些富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等,注意多攝入富含酪氨酸的食物,如雞肉、瘦牛肉、兔肉等,以全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等,要適量食用。
另外,可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用維生素、葉酸,或中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物,這樣,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和進一步發(fā)展。
第三,有病要及時治療。前面講到某些慢性消耗性疾病如結(jié)核、胃腸病等,還有植物神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌疾病等,都可能導(dǎo)致人頭發(fā)變白,白化病和白癜風更是如此,中醫(yī)則對白發(fā)的產(chǎn)生也歸結(jié)為三大原因,其主要是強調(diào)固腎養(yǎng)血。其實,影響頭發(fā)變白的疾病很多,有的可能尚未被發(fā)現(xiàn),所以,加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì)是根本,有了病要及時醫(yī)治,不能拖太久。
第四,按摩頭皮勤梳頭做頭部保健。頭皮局部血液循環(huán)障礙,會使毛乳頭營養(yǎng)供給減少,影響色素細胞生成。所以,要讓頭皮血液循環(huán)活起來,可堅持在早起后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,并揉搓頭皮,先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿,再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部,每次2-4分鐘,每分鐘來回揉搓30-40次,以后逐步延長到每次5-10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊局部血液循環(huán),使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng),細胞活性增強,有利于分泌黑色素使頭發(fā)變黑。
勤梳頭也是一種物理按摩法。隋代醫(yī)學(xué)家巢元方在他的《諸病源候論》中認為,白發(fā)的根源是身體虛弱營養(yǎng)不良,故有“千過梳頭,發(fā)不白”的說法。勤于梳頭,無疑能加速血液循壞,增加毛乳頭的營養(yǎng),從達到防止頭發(fā)變白的效果。
第五,在如何預(yù)防白發(fā)方面我們也會存在一些誤區(qū),比如說:許多人認為頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)不是病,因此他們覺得治不治都沒關(guān)系。事實上,毛發(fā)是人體的一部分,與我們一起來到世上,它既能夠美化我們的外在,讓我們看起來帥氣或者美麗,又能夠保護我們的肌膚,防止細菌、塵埃等有害物質(zhì)對人體產(chǎn)生侵害。所以,如果一個人不合時宜地出現(xiàn)了白發(fā)的現(xiàn)象時,那就是他生病的征兆了。
第六,有一些注意事項是我們在預(yù)防白發(fā)的時候需要注意的地方。這就是:隨著白發(fā)癥患者的人數(shù)越來越多,這是一個普遍的問題,大家也不必太過于擔心,只要大家對癥調(diào)理,白發(fā)也是可以重新變黑的。大家謹記,在平時我們應(yīng)保持樂觀的精神態(tài)度,避免精神刺激,數(shù)據(jù)表明,樂觀豁達的情緒對于預(yù)防白發(fā)有很大的作用。 以上我們向大家介紹了預(yù)防白發(fā)的一些措施,預(yù)防白發(fā)的誤區(qū)和注意點等,希望這些知識可以幫助到白發(fā)患者。