唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):吃什么對頭發(fā)好?健美、飄逸的秀發(fā)常常表現(xiàn)出人體良好的健康狀況。健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑、發(fā)亮、光滑,發(fā)根均勻?qū)ΨQ,不分叉,油分適中,色澤一致,沒有頭皮屑。其次在手感上,健康的頭發(fā)潤澤、松軟,富有彈性,易于梳理。想擁有一頭飄逸的秀發(fā)嗎?合理的飲食可以幫助你。吃什么對頭發(fā)好呢?
富含鐵和維生素C的食物是健美頭發(fā)的“主力軍”,這是因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,而血液是養(yǎng)發(fā)之根本,缺鐵會(huì)導(dǎo)致禿發(fā)。含鐵豐富的食物有:動(dòng)物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時(shí),還應(yīng)多吃點(diǎn)富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,這樣更有利于鐵的吸收。
此外,維生素B1、維生素B5、維生素B6、維生素F,以及碘、銅等礦物質(zhì)也都是必需的,它們與頭發(fā)健美密切相關(guān)。含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色蔬菜(特別是紅蘿卜和菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
如果你的頭發(fā)發(fā)質(zhì)較軟,可以多吃點(diǎn)含有鈣質(zhì)的食物,如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等,它們會(huì)讓你的頭發(fā)變得硬而有彈力。
發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰,是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足導(dǎo)致的,可以從食物中攝取更多的黑色素,使頭發(fā)的色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如海帶等。因?yàn)槲⒘吭氐饪梢源碳ぜ谞钕俜置冢谞钕倏梢允诡^發(fā)烏黑秀美。
頭皮有干性和油性之分。干性頭發(fā)是皮脂分泌不足的結(jié)果,以營養(yǎng)不足的人和中年女性居多,他們經(jīng)常是“雪花”滿身飄。因此,對于干性頭發(fā)的人宜吃含有維生素A、維生素B及脂肪性食物,如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等。如果是油性皮膚,主要是由于缺乏維生素B族而引起的居多,特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6,夏日宜多吃些豆類、芋類、綠色蔬菜和面食等。
如果不想讓白發(fā)過早出現(xiàn),平時(shí)飲食中就要注意常吃富含鐵和銅的食物。因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素,人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí),除引起新陳代謝紊亂和貧血外,還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)。含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干和干豆類等。