唐風(fēng)采織發(fā):吃什么對(duì)頭發(fā)好?我們的頭發(fā)時(shí)刻都受到各種挑戰(zhàn),例如燙染頭發(fā),抑或在這個(gè)以瘦為美的年代,我們或許還在為了讓自己更瘦而努力的節(jié)食,也許隨之而來(lái)的就是頭發(fā)枯黃以及脫發(fā)等等問題。因此我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候更應(yīng)該注意給頭發(fā)以及身體提供正常的營(yíng)養(yǎng),這樣才是兩全其美的辦法不是嗎?下面跟織發(fā)補(bǔ)發(fā)小編一起來(lái)看看,吃什么對(duì)頭發(fā)好呢?
1.多吃含硫氨基酸的食品
此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分,大多存在于蛋等動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取瘦肉、家禽或魚肉等動(dòng)物性蛋白,可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是,過度食用肉類,不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng),反而造成毛發(fā)脫落。
2.多吃含豐富維他命B族的食物
含膽堿的食物:如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等
含環(huán)己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麥和豆類
含對(duì)氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等
3.多吃含脂肪酸的食物
每周食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸調(diào)理)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,可以多食用待宵草油或經(jīng)純冷壓榨或榨油機(jī)壓榨制成的亞麻仁油(購(gòu)買用不透明容器包裝,且放置在冰箱內(nèi)保存的油品),來(lái)改善你的發(fā)質(zhì)。
4.少吃甜食
織發(fā)補(bǔ)發(fā)專家指出,食用過量糖分,特別是果糖,將會(huì)造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后,禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì),甚至不再掉發(fā)。