唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):女性預(yù)防脫發(fā)吃什么好?頭發(fā)對(duì)女人來說,那就是第二張臉,如果頭發(fā)都脫沒了,那么即使你的臉傾國(guó)傾城都注定的個(gè)悲劇,很多女性朋友都比較關(guān)心這個(gè)問題,如果在日常飲食中,通過食物就能解決這個(gè)問題,那真是太好了,特別是對(duì)于那些不想受藥物副作用的影響的女性朋友。那么,女性預(yù)防脫發(fā)吃什么好?
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)食品,蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì) ,蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多。但是由于女性愛美,希望自己保持身材或者是節(jié)食減肥,而導(dǎo)致肉類的攝取量大為減少,致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏而引起的掉發(fā)。因此,女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取含蛋白質(zhì)豐富的食品,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%,維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
生發(fā)時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)也是非常重要的,多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
黑芝麻:具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
核桃:能補(bǔ)氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā),潤(rùn)肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚,也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
雞油:有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi),在蒸鍋里用急火蒸,使油液析出,去渣,然后,即可象食用香油一樣,拌在菜里或淋入湯中食用。
桑麻丸:用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法:將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉,另將黑芝麻碾成粉,分別盛在陶瓷罐中。食用時(shí)按一比四的比例,將桑葉粉與芝麻粉混合,加入適量蜂蜜,揉成“面團(tuán)”,再等分成約十克重的小丸劑,早晚各取一枚嚼食。
女性在給自己的臉做保養(yǎng)的時(shí)候,不要忘了保養(yǎng)頭發(fā),在節(jié)食減肥的時(shí)候,不要忘了給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng),不然有了妙曼的身材而沒有了頭發(fā),就虧大了。