唐風采補發(fā)：如何進行頭發(fā)護理？想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，僅靠護發(fā)素是遠遠不夠的。頭發(fā)和人體其它組織一樣，需要不斷地補充營養(yǎng)，如果頭發(fā)護理不當，頭發(fā)就會干枯發(fā)黃、失去光澤，并容易脫發(fā)。不是每個女人天生就有一頭健康柔順的頭發(fā)，先天不足，就要靠后天的努力了，那么，愛美的你如何進行正確的頭發(fā)護理呢？
頭發(fā)需要哪些營養(yǎng)呢？頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，頭發(fā)干重的98%就是蛋白質(zhì)，并且要是缺乏蛋白質(zhì)的話，頭發(fā)就容易失去光澤和彈性，甚至是引起脫發(fā)。因此，每日應當攝入充足的蛋白質(zhì)食品，如魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋及豆制品等。
鐵、鋅、銅、鈣等微量元素不僅是人體組織細胞的基礎物質(zhì)，同樣也是皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本成分，缺乏這些元素會引起頭發(fā)變白。“黑色”食品通常含有較多的微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構完善有著十分重要的作用。同時，維生素A還能促進頭發(fā)的生長。生活中，富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B族可以加快頭皮的新陳代謝。維生素 B族多存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B族。
維生素E可以促進血液循環(huán)，主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
另外，頭發(fā)護理還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等；還要忌食高糖和高脂肪類食物。
