唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):吃什么對(duì)頭發(fā)好?不論是男人女人,有一頭好頭發(fā)可以給外表加不少分。即便你貌比潘安,有著少白頭也是件令人苦惱的事。就算你艷如西子,沒有一頭亮麗順滑的長(zhǎng)發(fā)終是憾事。不知怎么的,老天總是不能讓人十全十美,頭發(fā)少、頭發(fā)稀疏,甚至脫發(fā)的問題時(shí)常困擾著我們。吃什么對(duì)頭發(fā)好?
黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料,這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外,還能夠補(bǔ)血通便呢。
1、黑芝麻磨粉:最簡(jiǎn)單的服用法
直接到超級(jí)市場(chǎng)選購(gòu)不加糖的黑芝麻粉,每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹,最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐,一個(gè)月后,就看得到效果唷。
但是別吃太多,以免便便爭(zhēng)先恐后的跑出來,一直跑廁所,可真不好看。
2、百合芝麻燉豬心:麻煩、可是也有效
把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許,再加上豬心一個(gè),小火慢燉二、三個(gè)小時(shí),就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。
一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn),但是很值得投資唷。
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)需要蛋白質(zhì),維生素以及一些微量元素,除了上面這些偏方以外,還要多吃什么呢?
1、主食類:玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2、肉類:牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3、蔬菜類:西藍(lán)花、胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4、水果類:桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5、零食類:海苔、葡萄干、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6、海產(chǎn)類:海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
還有一些可能好吃,但是卻對(duì)頭發(fā)不好的食物要少吃,例如:肥肉 2、冰淇淋 3、腌制食品 4、牛奶,黃油,干酪,奶油食品 5、含防腐劑食品 6、多脂魚類(腓魚、鮭魚、沙丁魚)、魚子醬。另外,雞蛋每周不宜食用超過4只