唐風(fēng)采補發(fā):怎么樣防脫發(fā)?現(xiàn)在,工作忙碌,人們的社會壓力也較大,容易出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)增多,頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。這使許多人感到苦惱。
女人掉發(fā)越來越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征,會帶來旁人無法想象的心理負擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老,也許是你的頭發(fā)“病”了。
怎么樣防脫發(fā)?
(1)注意運動和休息,緩解頭發(fā)壓力
運動和休息不足,會影響頭發(fā)生長。經(jīng)常保持適當?shù)倪\動、放松,周末時,外出散散步、爬爬山,弛張有度,可以促進新陳代謝,促進頭發(fā)生長,緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。
(2)按時起居,保證足夠的睡眠
睡眠不足,人也容易脫發(fā)。我們不要熬夜,要按時入睡,要在晚11點前入睡。睡前,可以用熱水泡泡腳,以利入眠。
(3)注意飲食,營養(yǎng)全面均衡,保證供應(yīng)頭發(fā)
頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鐵、鈣、銅和維生素A,對頭發(fā)有滋補作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、豆制品等可以緩解脫發(fā)。
(4)注意調(diào)解心情,放松減壓
心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長,提前進入脫發(fā)期。我們可以多聽音樂,與人聊聊天,以放松身心,減輕壓力。
另外,洗澡不要太勤,洗完后不要馬上梳理,以防止頭發(fā)脫落。
從中醫(yī)角度看,發(fā)為血之余,腎主發(fā),我們要多吃黑芝麻、核桃、大棗、山藥等食物,以促進身體健康,有助于頭發(fā)生長。
藥物調(diào)理:女貞子和旱蓮草
女貞子補肝腎陰,烏須明目。主治眩暈耳鳴,腰膝酸軟,須發(fā)早白,目暗不明,視力減退,陰虛發(fā)熱。
旱蓮草滋補肝腎,涼血止血。用于牙齒松動、須發(fā)早白、眩暈耳鳴、腰膝酸、陰虛血熱、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外傷出血?梢試L試泡水喝