唐風采補發(fā)：脫發(fā)吃什么好？頭發(fā)其實和我們人體一樣，都需要補充身體所需的營養(yǎng)物質，身體缺少營養(yǎng)，就會反應在我們的身上，頭發(fā)也一樣，缺少某種營養(yǎng)就會有所體現(xiàn)，如頭發(fā)干枯，分叉，以及脫發(fā)等等。我們的頭發(fā)需要補充足量的蛋白質，維生素以及微量元素，那么這些營養(yǎng)從哪里攝取呢？脫發(fā)吃什么好呢？
1、 補腎食物：科學證明腎虛是造成脫發(fā)的重要原因。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。此外，用中藥補腎也是不錯的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等。
2、 補充維生素：維生素也是頭發(fā)健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對于頭發(fā)生長有直接的促進作用。男人脫發(fā)應該針對性的補充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補充足夠的維生素，如大豆、胡蘿卜、海帶、蘑菇等等。水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的微量元素含量高，如無機鹽等可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。鐵和鋅是人體很多組織發(fā)育的重要微量元素，對于頭發(fā)的生長也有直接的促進作用，當體內缺乏鐵和鋅時，容易導致頭發(fā)發(fā)黃、變細、脫落。脫發(fā)應該不錯的選擇補充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動物肝臟、蓮子、海帶、冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。。
4、 補充動物性蛋白質：當體內蛋白質缺乏的時候，頭發(fā)因為得不到養(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質，因此必須從飲食中補充，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。
5、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。
是藥三分毒。因此，我們可以從平常的飲食中多攝取一點對身體好同時也對頭發(fā)好的食物，強壯的身體才能有健康的頭發(fā)，你說呢？
