唐風采補發(fā):如何防止脫發(fā)。根據(jù)相關研究機構對脫發(fā)數(shù)量的研究,一個正常人的頭發(fā)總數(shù)約10萬根,一個人每年約有10%的頭發(fā)在脫落生長。一年365天,每天平均脫發(fā)數(shù)為(100000×10%)÷365天約等于27根,所以一般人平均每天脫發(fā)為20-30根左右,秋天脫發(fā)季節(jié)增加一倍左右,可以過到40-50根,若某人一個季度,連續(xù)脫發(fā)超過50-100根,那你的頭發(fā)出問題了。那么,如何防止脫發(fā)呢?
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝,
而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息10-30分鐘,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護
注意飲食營養(yǎng)
常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
洗頭及梳頭
夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗頭時水溫不要超過40度,與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。建議:女性,生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞。