唐風(fēng)采織發(fā)：預(yù)防白發(fā)可以做哪些？白發(fā)三千丈，愁緣似個長。這在以前，白發(fā)是老年人的象征，可是如今，隨著社會科學(xué)的發(fā)展進(jìn)步，越來越多的年輕人也長了白發(fā)，有的或許是夾雜著兩個白發(fā)，有的或許已經(jīng)可以清晰看到長了很多白發(fā)了，因為愁而長白發(fā)，因為長白發(fā)而越來越愁，這種惡性循環(huán)，導(dǎo)致白發(fā)越來越多，那么，怎么預(yù)防白發(fā)呢？
首先，要保持愉快的心情，我們知道，黑發(fā)變白，很大一部分原因是與情緒有關(guān)，精神緊張，壓力過大都是導(dǎo)致白發(fā)的一個重要因素，我們不難在一些高考班，重點班甚至考研等等場合看到一下童顏鶴發(fā)，這就是因為精神壓力過大造成的，因此，要想預(yù)防白發(fā)就要保持愉快輕松的心情，在經(jīng)歷過緊張的學(xué)習(xí)之后不妨出去走走，眺望遠(yuǎn)方，放松下心情。
其次，健康的飲食習(xí)慣與頭發(fā)健康是密不可分的。多吃蔬菜水果，要吃清淡的食物，不要挑食，讓體內(nèi)營養(yǎng)充足，到達(dá)飲食療法可以預(yù)防白發(fā)治療白發(fā)的效果。要經(jīng)常吃些補品，例如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
再者，適當(dāng)?shù)念^部按摩，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，氣血的有效滋養(yǎng)，能導(dǎo)致白發(fā)的減少。做頭部按摩，增加血液循環(huán)。頭皮局部血液循環(huán)障礙，會使毛乳頭營養(yǎng)供給減少，影響色素細(xì)胞生成。所以，要讓頭皮血液循環(huán)活起來，可堅持在早起后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿�，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部，每次2-4分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次，以后逐步延長到每次5-10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊局部血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，細(xì)胞活性增強，有利于分泌黑色素使頭發(fā)變黑。
其他疾病的出現(xiàn)，也會間接的導(dǎo)致白發(fā)的逐漸形成，因此，要予以特別的注意。俗話說有病要及時治療。某些慢性消耗性疾病如結(jié)核、胃腸病等，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌疾病等，都可能導(dǎo)致人頭發(fā)變白，白化病和白癜風(fēng)更是如此，中醫(yī)則對白發(fā)的產(chǎn)生也歸結(jié)為三大原因，其主要是強調(diào)固腎養(yǎng)血。其實，影響頭發(fā)變白的疾病很多，有的可能尚未被發(fā)現(xiàn)，所以，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)是根本，有了病要及時醫(yī)治，不能拖太久。
白發(fā)的形成是每個人都不可以避免的。我們唯一能做的就是盡量延長白發(fā)形成的時間，減少白發(fā)的量。
