唐風(fēng)采織發(fā):如何正確預(yù)防脫發(fā)?擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每個(gè)人的夢想,可是,有些人偏偏脫發(fā)很嚴(yán)重,那應(yīng)該怎么辦呢?下面小編介紹預(yù)防脫發(fā)的注意事項(xiàng)。
1.經(jīng)常清洗頭發(fā),保持頭皮清潔
特別是頭發(fā)容易臟或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人,更要經(jīng)常洗頭。夏天,汗液和皮脂分泌增加,可2~3天洗1次頭;冬天,汗液和皮脂腺分泌減少,每周洗1次即可。洗發(fā)前,要先梳通頭發(fā);洗頭時(shí)動作要輕柔,不要用力抓揉;洗發(fā)水的溫度以37~38℃為宜,換水時(shí)水溫也不要過低。
2.堅(jiān)持按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)
按摩的方法是:每天早晨和睡前,坐正身子,將兩手第二至第五指的四個(gè)指頭并攏,先從前額正中開始,把指頭插入頭發(fā),像梳子一樣自前往后地梳摩,共梳摩20次;然后再從前額正中開始,用指頭邊按邊揉,由前往后逐漸按揉到后腦,將全部頭發(fā)都順次按揉一遍。用梳齒不密、不尖的梳子,順序?qū)㈩^皮梳理二三十次,也能起到一定的作用。
3.及時(shí)修剪頭發(fā),正確護(hù)理保養(yǎng)
頭發(fā)過長時(shí),在頭發(fā)的頂端會開叉,這說明頭發(fā)的生長已不正常,應(yīng)及時(shí)修剪,避免發(fā)生這種現(xiàn)象。晚間睡覺時(shí),發(fā)夾應(yīng)去掉,長發(fā)應(yīng)放松;平時(shí)戴帽或圍頭巾都不要過緊,早晨梳理頭發(fā)時(shí),也不要把頭發(fā)扎得太緊,以免發(fā)根受到壓迫而引起脫發(fā);睡覺時(shí)枕頭不宜太軟,以免頭發(fā)翹起;洗頭后,不要用電吹風(fēng)的強(qiáng)檔,更不宜用溫度過高的火鉗或電熱梳。因?yàn)楫?dāng)溫度超過80℃時(shí),會使頭發(fā)中的蛋白質(zhì)遭到破壞,失去彈性和光澤。
4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),均衡供給營養(yǎng)
全身營養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等,都會造成營養(yǎng)障礙,使頭發(fā)變得細(xì)而干燥,毛根發(fā)生萎縮,脆而易掉,從而出現(xiàn)脫發(fā)或早禿。要想使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,首先應(yīng)從日常飲食著手,注意均衡攝取頭發(fā)生長所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分,多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動,使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類大豆能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。海藻類海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì),能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,還可預(yù)防白發(fā)。除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。
5.合理生活作息,緩減精神壓力
據(jù)研究分析,脫發(fā)問題的年輕化,與現(xiàn)代社會工作方式、生活習(xí)慣的改變有著很大的關(guān)系。如今,正處于市場經(jīng)濟(jì)時(shí)代,來自各方面的競爭日趨激烈,工作和生活壓力不斷加大;有些人則熱衷于夜生活,導(dǎo)致睡眠不足,免疫力降低;有的還大量抽煙喝酒,這些都有可能加重脫發(fā)。因此,要倡導(dǎo)健康合理的生活方式,不抽煙,少喝酒,盡量按時(shí)起居,保證充足睡眠;在工作生活中,更要勇于面對競爭、挫折和失敗,努力減緩精神壓力,永遠(yuǎn)保持積極向上的心態(tài)和樂觀愉快的情緒。