唐風(fēng)采織發(fā):男人如何預(yù)防脫發(fā),F(xiàn)實(shí)生活中,禿頂?shù)哪腥穗S處可見。在世界范圍內(nèi),大約有一半以上男性在遭遇著脫發(fā)的煩惱。在中國,25歲以上的男子就有四成面臨著“地方救濟(jì)中央”的尷尬。
其實(shí),日常生活中我們從生活細(xì)節(jié)著手預(yù)防,做個(gè)不“絕頂”的聰明男人并不難。那么,男人要如何預(yù)防脫發(fā)呢?
首先,對(duì)頭發(fā)的日常護(hù)理要得當(dāng)。一方面,需要保持頭發(fā)的干凈整潔,勤洗頭,以每?jī)扇煜搭^一次為宜。同時(shí),洗頭之時(shí),最好選擇天然洗發(fā)劑,因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是,洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面,我們應(yīng)注意平時(shí)多梳頭,并選用木質(zhì)或牛角的梳子,這樣既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,還能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
其次,想要保持較好的發(fā)質(zhì),日常合理飲食也很重要。我們應(yīng)當(dāng)常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等,并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,因?yàn)檫@些食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí),我們?nèi)粘I钪羞要戒煙限酒,因?yàn)槲鼰煏?huì)使得頭皮的毛細(xì)血管收縮,從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒,尤其是飲用白酒,很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,從而引起脫發(fā)。
再次,保持充足的睡眠及愉快的心情對(duì)預(yù)防脫發(fā)也很重要。日常生活中,要盡量保證每天八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量,這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié),從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒,極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此,要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等,保持輕松愉悅的心境。
此外,預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)注意不要過度使用電腦。這是因?yàn)殡娔X一方面有著一定的輻射;另一方面操作時(shí)需要高度的注意力,時(shí)間過長會(huì)使得大腦的興奮度持續(xù)增加,內(nèi)分泌紊亂,毛囊栓塞,頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙,并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)