唐風采補發(fā)：吃什么對頭發(fā)好？一頭濃密、黑亮、飄逸的秀發(fā)是許多美眉們都想擁有的，可是因為種種原因秀發(fā)也會生病，原本濃密的秀發(fā)日漸稀疏，星星點點的頭皮屑慘不忍睹。頭發(fā)干燥易斷、不好打理，動不動就”怒發(fā)沖冠，且極易起電……面對這些惱人的頭發(fā)問題，該怎么辦呢?去美發(fā)店花上幾百元甚至上千元做頭發(fā)護理。還是去商店買各種美發(fā)產品?其實，這些方法不但代價昂貴，而且只是“治標”，并不能根本解決你的秀發(fā)問題。不如選擇食品，讓美發(fā)計劃動動嘴就OK，既花費不多，又能解決秀發(fā)煩惱，使頭發(fā)真正靚麗動人。那么吃什么對頭發(fā)好呢？
黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時，對改善頭發(fā)干燥和易斷等不良狀況有顯著作用。
核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂和糖類等多種營養(yǎng)物質，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
牛肉
牛肉含有豐富的微量元素鋅，而鋅參與體內多種酶的合成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，與牛肉有類似功能的食品還有牛奶和蛋類等。
薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵。以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒，涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
鯽魚
鯽魚的肉質十分新鮮細嫩；不僅吃著可口，而且容易被消化吸收。是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材。食用鯽魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳的功效。鯽魚還具有相當?shù)淖萄a功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
黑豆
又名烏豆，含有優(yōu)質植物蛋白、葉酸和煙酸等物質。能補腎益精，經常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
在保護秀發(fā)時需要注意三少：1、少吃肉類食物。進食太多肉食容易造成酸性體質，增加脫發(fā)概率。2、少吃甜食。過量的糖分攝取，會造成額頭脫禿的現(xiàn)象。3、少吃香辣。經研究證實，煙、酒和油膩的食物都會對頭發(fā)的生長產生不良的影響。飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭發(fā)的皮脂腺分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發(fā)質干枯，煙酒則會讓流經頭皮微血管的血液循環(huán)不良。
