唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):女性脫發(fā)怎么辦?吃什么預(yù)防脫發(fā)?頭發(fā)生長與脫落、潤澤與枯槁,主要有賴于腎臟精氣之充衰及肝臟血液的滋養(yǎng),故“發(fā)為血之余”,青壯年時(shí)肝氣血充盈,故頭發(fā)長得快而光澤榮華,年老體衰則精血多虛弱,毛發(fā)亦變白而枯落,此乃新陳代謝之客觀規(guī)律。但未老先衰,發(fā)脫早白,則主要是肝腎中精血不足所致,中醫(yī)術(shù)語稱肝腎陰虛,這直接原因是脾胃提供的主食營養(yǎng)不足所造成的。
遺傳女性也會(huì)出現(xiàn)遺傳性脫發(fā),由于毛囊的生長期因遺傳而較短,因此提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
然而在當(dāng)今社會(huì),工作壓力大的職業(yè)女性工作過勞及壓力過大,引致精神緊張以至于脫發(fā)及白發(fā)等情況出現(xiàn)。某些年輕女士過于追求美麗,盲目去減肥,不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食,難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)。或者燙染束縛或拉扯頭發(fā)(使用對頭發(fā)有破壞性的化學(xué)用品如定型泡沫及染發(fā)劑等),使得頭發(fā)變稀疏而脫落。另外,更年期的婦女出現(xiàn)荷爾蒙分泌失調(diào)、懷孕分娩后婦女在懷孕末期,毛發(fā)會(huì)進(jìn)入休止期、經(jīng)期期間營養(yǎng)不足等等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。那么,女性脫發(fā)怎么辦?吃什么預(yù)防脫發(fā)?
我們要學(xué)會(huì)保護(hù)頭發(fā),不要亂燙亂染,還要保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?啥喑院、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。