唐風(fēng)采織發(fā)補(bǔ)發(fā):怎么使頭發(fā)變黑變多?一個人頭發(fā)的好壞,在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外,一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤,是表示營養(yǎng)狀況良好。反之,頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤,且大量脫落、折斷,則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn),頭發(fā)營養(yǎng)的好壞自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
除了懷孕和生病之外,無論你對頭發(fā)的生長再怎么關(guān)注和折騰,人的頭發(fā)一般來說,平均一個月最多也只能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會稍微快些。但其實(shí)還是有方法可以讓頭發(fā)長得快一點(diǎn)的。詳情請見唐風(fēng)采官方網(wǎng)站吃什么頭發(fā)長的快?http://www.q39dd.cn/news/gsxw/286.html
下面看一些有哪些食物可以使頭發(fā)變黑變多:
1、大麥:大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等。性味甘,微寒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。
2、芝麻:芝麻有黑、白之分,藥用以黑芝麻為佳。每百克含蛋白質(zhì)19.1克,脂肪46.1克,鈣780毫克,磷516毫克,鐵22.7毫克。尚含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等,并含有豐富的油酸。
3、黑大豆:又名烏豆、黑豆、冬豆子。性味甘,平。含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白,脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益精,活血澤膚,美發(fā)護(hù)發(fā)功效。
4、芡實(shí):又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘,澀、性平。含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。具有益腎固精,健脾理胃,美顏美發(fā)功效!兜崮媳静荨分姓f:“益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目!
5、蓮須:又名蓮發(fā)須、蓮蕊須。其味甘,澀,性平。含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎,烏發(fā)固精等功效!赌静菥V目》說它有“清心通腎,固精氣,烏須發(fā)”之功效。
6、核桃仁:性味辛,溫。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等。其中鋅的含量比較高。具有補(bǔ)氣益血,滋腎固精,養(yǎng)顏烏發(fā)等功效!读_氏會約醫(yī)鏡》中記載:“食之令人肥健,潤肌膚,烏須發(fā),固精氣!
7、何首烏:又名首烏、制首烏等。性味苦,甘,澀,微溫。根和莖含蒽醌類。主要成分為大黃酚、大黃素,還含有淀粉,粗蛋白,卵磷脂。具有補(bǔ)肝益氣、養(yǎng)血祛風(fēng)、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤,頭發(fā)烏黑的作用。因何首烏中含有豐富的卵磷脂,是構(gòu)成神經(jīng)組織、白細(xì)胞及細(xì)胞膜的主要成分,不但可抗動脈硬化,而且能促進(jìn)毛發(fā)生長,因而有烏發(fā)美髯,延年益壽功效。
8、海藻:自古以來,海藻類就是保養(yǎng)頭發(fā)的佳品,從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看,海藻類食物含有豐富的碘,而碘是毛發(fā)不可缺少的營養(yǎng)成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等,這些食品中都富含碘。
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