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吃什么防止頭皮屑? 時間:2020-12-30 編輯:jiajia 來源:未知
 

唐風(fēng)采織發(fā)吃什么防止頭皮屑?一段時期,你突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑。這是因為原本我們的頭發(fā)內(nèi)儲存大量的鋅,不當(dāng)?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失,導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥,導(dǎo)致頭皮細胞脫落,形成頭皮。要改善頭皮狀況,除了好產(chǎn)品和生活上的調(diào)理,通過飲食也可以控制或治療頭皮屑。

吃什么防止頭皮屑

以前小編都是說如何去除頭皮屑,今天小編給大家介紹吃什么防止頭皮屑,通過飲食也可以控制或治療頭皮屑,各位吃貨有福了。

蔬菜粥

材料:菠菜50克、大米50克。

做法:將菠菜洗凈,煮去澀味,切段備用。再將白米淘凈,放入鍋內(nèi),加上適量的水熬至米熟湯稠,再將菠菜放入粥內(nèi),繼續(xù)熬至粥成?崭箷r服用,每日一次。

綠豆薏米湯

材料:薏米200克、綠豆50

做法:將薏米泡軟、煮熟,再加上綠豆煮熟。

洋蔥治頭屑

將一個倒爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好,用它反復(fù)揉擦頭皮,使洋蔥汁滲入其間,待24小時之后,再用溫水洗頭,既可止頭癢又能去屑。

牛肉炒蛋

我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅,每日建議份量:10小片牛肉(28)+兩只雞蛋。

最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含鋅量,不夠人體所需的鋅,不妨加食一碗糙米飯,有6毫克的鋅,那就剛剛好了。

做法:

1、牛肉切片,用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。

2、雞蛋一個,敲殼攪打均勻。

3、炒鍋放油,爆香紅頭蔥、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入雞蛋炒勻即可。

除以上食物外,生蠔、意粉或糙米等均含豐富的鋅,在日常飲食里合理搭配他們,便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營養(yǎng)不均掉頭皮的問題。


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