唐風(fēng)采織發(fā):多吃黑色食物防白發(fā)掉發(fā)。隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力不斷增大,伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增,目前據(jù)調(diào)查可靠數(shù)據(jù)顯示,過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)脫發(fā)的人群已日趨增多。其中大學(xué)生白發(fā)比例高達(dá)47.27%,脫發(fā)人數(shù)超過(guò)了一億六千萬(wàn),而且有愈演愈烈之勢(shì),因此如何防白發(fā)和掉發(fā)就成了重中之重。
中醫(yī)認(rèn)為,會(huì)有白頭發(fā),除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。另外,作息不正常、壓力大,也會(huì)讓發(fā)色或發(fā)質(zhì)出現(xiàn)變化。
飲食調(diào)理
無(wú)論是老年人或青少年都可能因?yàn)楦文I的氣血不足,使白頭發(fā)增加。若是因年紀(jì)增長(zhǎng)或肝腎功能不足造成的白發(fā),都可使用以下食材。
胡桃仁
胡桃仁質(zhì)潤(rùn)多油,性溫,歸腎、肝、肺經(jīng),益氣補(bǔ)血,血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分,食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。
材料:胡桃仁15克,中藥行都能買(mǎi)到,可直接吃,建議1次連續(xù)吃2周。
注意:胡桃仁除了長(zhǎng)痔瘡、長(zhǎng)痘子的人不能吃之外,正在減肥的人每天也不建議吃超過(guò)10克。
黑芝麻
能補(bǔ)益肝腎,緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā),當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后,能順暢供送血液養(yǎng)分,尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料:黑芝麻粉15克。
作法:將黑芝麻粉放進(jìn)杯中,加入500c.c.的熱開(kāi)水,攪拌成糊狀即可。
注意:腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
首烏生地茶
何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用,有助補(bǔ)足身體不足的腎氣,使氣血循環(huán)佳。
材料:何首烏10克、生地7克。
作法:將何首烏和生地放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,待溫涼即可喝。
注意:易脹氣的人不適合。
白頭發(fā)一般被認(rèn)為是年老的象征,但年輕人也可能因腎氣虛弱、氣血不足而有白頭發(fā)。雖然秋冬才是補(bǔ)腎氣的時(shí)節(jié),但若從現(xiàn)在開(kāi)始吃益腎補(bǔ)心的食物,例如黑芝麻、胡桃仁等,可促進(jìn)氣血循環(huán),持續(xù)2到3個(gè)月,到了冬天再以不同的食材或中藥持續(xù)補(bǔ)腎氣,就能減少白發(fā)和容易掉發(fā)的情況。