唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):九招教你如何預(yù)防白發(fā)?隨著年齡的增長(zhǎng),人會(huì)表現(xiàn)出一系列的變化,頭發(fā)變白就是其中的一個(gè),因?yàn)槿嗽絹碓嚼系臅r(shí)候身體里面的黑色素會(huì)越來越少,因而就會(huì)頭發(fā)變白。下面的九個(gè)方法可以幫助預(yù)防白發(fā)(http://www.q39dd.cn/news/hfxzs/1542.html),生活中可以適量的注意一下。
方法1:解除壓力
壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老,聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松,哪怕只是工作一天之后泡個(gè)舒服的解乏澡。我們要學(xué)會(huì)積極的生活,學(xué)會(huì)說“不”,必要時(shí)鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧?kù)o!
方法2:停止吸煙
研究證明,吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過早老化,因此戒煙應(yīng)該是你行動(dòng)的第一步,停止吸煙還將改善血液循環(huán),這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
方法3:保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。
方法4:銅
有時(shí),白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數(shù)肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。
方法5:碘
許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡,因此,如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。
方法6:蛋白質(zhì)
中、高蛋白飲食對(duì)你的身體健康,包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質(zhì),而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包,不妨加一個(gè)荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
方法7:多睡
良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時(shí),精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
方法8:維生素B12
缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。
方法9:改善血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì),如果他們不能到達(dá)你的頭皮和頭發(fā)也是無濟(jì)于事的。我們都知道運(yùn)動(dòng)能加快血液流動(dòng),因此有時(shí)間多出去活動(dòng)一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。