唐風(fēng)采補發(fā):剖析秋季頭發(fā)掉的厲害怎么辦?一到秋天,頭發(fā)也如同凋零的樹葉紛紛落下,地板上,枕頭上,浴室里,隨處可見的頭發(fā)讓人觸目驚心;蛟S很多人都知道秋天是頭發(fā)掉的最厲害的季節(jié),對于這種季節(jié)性的掉發(fā),我們只需要保持愉快的心情及充足的營養(yǎng)就夠了,我們知道掉發(fā)的原因錯綜復(fù)雜,那么頭發(fā)掉的厲害怎么辦呢?
1、保持好的心態(tài):如果一個人整天焦慮不安、憂郁煩躁、失眠,沒有一個健康的心態(tài),就必然會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也就越快。老中醫(yī)提醒:女性生活再忙碌,而又要保持健康的心態(tài)和適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力。男性工作壓力大也要經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞,頭發(fā)就不會脫落。
2、減少洗頭次數(shù):在秋天盡量的減少洗頭發(fā)的次數(shù),在氣候干燥的秋天,有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭,結(jié)果是適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就掉得越多。秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù),一般每周洗頭1~2次就足夠了。
3、調(diào)整飲食:調(diào)理好飲食頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2,這些對預(yù)防脫發(fā)等都有較好的作用。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類