唐風(fēng)采織發(fā):預(yù)防白發(fā)有哪些方法?隨著年齡的增長,人會表現(xiàn)出一系列的變化,頭發(fā)變白就是其中的一個,因為人越來越老的時候身體里面的黑色素會越來越少,因而就會頭發(fā)變白。那么預(yù)防白發(fā)有哪些方法呢?
1:解除壓力,壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,應(yīng)該盡量給自己多點時間放松放松,
2:停止吸煙。吸煙會導(dǎo)致身體過早老化,因此戒煙應(yīng)該是你行動的第一步,停止吸煙還將改善血液循環(huán),這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
3:保持水分,減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
4:銅,白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數(shù)肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。
5:碘,許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。
6:蛋白質(zhì),高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉,來平衡膳食中的蛋白質(zhì),而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
7:多睡,良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時,精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
8:維生素B12,缺乏維生素B12可能會導(dǎo)致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。
9:改善血液循環(huán),良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì),如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。