1、 戒煙。香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)的第一步。
2、 消除壓力。美國(guó)某研究發(fā)現(xiàn),人長(zhǎng)期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使DNA受損,導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。建議多找時(shí)間放松。
3、 水分。身體缺水,頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水;冬季要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。
4、 蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),因此建議多吃豆類、精瘦肉。
5、 銅。有時(shí)白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜,肉類也要天天吃。部分水果如黑莓、石榴也含豐富的銅。
6、 碘。海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘,尤其菠菜富含銅、鐵、碘,可謂黑發(fā)佳品。
7、 維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能,B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維生素A 的食品有胡蘿卜、菠菜等,全谷類食品含豐富的B族維生素。
8、 改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素,假如不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事,建議通過運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液活動(dòng)。
9、 玄色食品。研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)玄色食品包括神色食品(紅、黃、紫),都含有植物體與光合作用形成的色素,對(duì)頭發(fā)光彩保健有益。
白發(fā) 怎么辦?白發(fā)多的人,要保持樂觀,避免過強(qiáng)的精神刺激,此外,合理飲食與頭發(fā)健康關(guān)系密切。平時(shí)應(yīng)多食新鮮蔬菜,克服偏食等不良習(xí)慣,使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。另外,按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán),改善頭部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),防止白發(fā)。
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