唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā):防脫發(fā)應(yīng)該如何吃?如今越來(lái)越多的人加入脫發(fā)的行列,甚至還有人覺(jué)得,現(xiàn)在不脫都不時(shí)尚啦。其實(shí)這種想法實(shí)在是站著說(shuō)話不腰疼的典型表現(xiàn)。你又沒(méi)脫發(fā),你怎么知道脫發(fā)人內(nèi)心的掙扎痛苦呢?脫發(fā)人的心理負(fù)擔(dān)是旁人無(wú)法理解的,也不是一句“聰明絕頂”就能安慰的。脫發(fā)給我們的帶來(lái)的負(fù)面影響不得而知,那么防止脫發(fā)就成了很多人的心愿。其實(shí),防脫發(fā)不需要刻意的去做一些什么事情,只要在飲食上多多注意就好了。這也就是今天小編想告訴大家的,防脫發(fā)應(yīng)該如何吃?
防脫發(fā)菜單一:含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
防脫發(fā)菜單二:含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì),并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬,也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果,最好多吃些含鋅的食物。
防脫發(fā)菜單三:含維生素類(lèi)食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入,同時(shí)維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多,只有少數(shù)是由疾病引起的,大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外,使用藥物、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)等,也會(huì)引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆,皮膚專(zhuān)家提醒:一個(gè)人如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā),即連續(xù)3—6個(gè)月,應(yīng)該先去專(zhuān)科醫(yī)院就診,讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因。而對(duì)于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能,日常生活中我們可以通過(guò)進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物,從而有效地減少脫發(fā)的頻率。