唐風采補發(fā):女人吃什么對頭發(fā)好。頭發(fā)是女人的寶貝,有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩,更是一種健康的表現(xiàn)。一個人頭發(fā)的好壞,在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外,一般認為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤,說明營養(yǎng)狀況良好。反之,頭發(fā)稀少、枯黃、無光澤,且大量脫落、折斷,則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。這自然離不開均衡的飲食結構。那么,女人吃什么對頭發(fā)好呢?
1、富合蛋白質的食物:頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物:維生素C'可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的,而海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3、豆制品:蛋白質是秀發(fā)的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的不錯的選擇。
4、膠質食物:合有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來更加濃密。
5、補腎的食物:古代中醫(yī)認為,頭發(fā)和腎臟的功能息息相關,腎虛會導致男人脫發(fā),F(xiàn)代社會男人由于工作壓力大、精神容易緊張,再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁,很容易導致腎虛,因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭發(fā)會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等,也可以用中藥來調理,如枸杞子、何首烏、側柏葉等。
頭發(fā)需要提供充足的應用才能健康成長,多吃對頭發(fā)好的食物,才能保持青絲永駐。