唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：怎樣才能讓頭發(fā)長的快？我們知道毛發(fā)的生長具有周期性，即可分為生長期、退行期及休止期，處于生長期的毛發(fā)約占全部毛發(fā)的85％，此期間頭發(fā)每天增長0.27～0.4mm。毛發(fā)的生長期為2～6年，進(jìn)入退行期以后，毛囊下部包括生發(fā)部分的毛球開始萎縮。休止期持續(xù)3~6個(gè)月，而后毛囊受進(jìn)入生長期，又有新發(fā)長出。
頭發(fā)每天增長0.27～0.4mm。多么慢的速度啊。怎樣才能讓頭發(fā)長的快呢？
1、既然頭發(fā)的主要營養(yǎng)來自蛋白質(zhì)，那么過度減肥就會造成的蛋白質(zhì)不足，進(jìn)而造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長循環(huán)。假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥，那么通常也會加速頭發(fā)生長循環(huán)。有些營養(yǎng)專家建議日常的營養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強(qiáng)化毛發(fā)的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對頭發(fā)生長有益。有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。
2、過度的壓力和某些藥物對頭發(fā)生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。然而，如若你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的�？梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒ǎ瑏頊p輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長快速充足的睡眠是必要的。建議7-9小時(shí)睡眠，最好保證睡眠質(zhì)量。
3、吃當(dāng)季的新鮮食物：說到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)元素都常見與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當(dāng)季的。實(shí)際上，那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當(dāng)季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現(xiàn)在貨架上，其中的營養(yǎng)價(jià)值也已經(jīng)消失殆盡。
4、蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長：蘆筍富含蛋白質(zhì)，維他命C、維他命A和葉酸，同時(shí)也含有大量的纖維和鐵元素因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑另外蘆筍中含有的維他命E也對發(fā)絲健康有很大幫助。
想要頭發(fā)長的快，除了要保證頭發(fā)所需要的營養(yǎng)外，還要給頭發(fā)細(xì)心的呵護(hù)。
