很多人會以為頭發(fā)分叉是因為頭發(fā)干枯造成的，其實造成頭發(fā)分叉的原因很多，干枯只是其中的一種，但是還有更重要的，就是營養(yǎng)問題，營養(yǎng)的供給與頭發(fā)分叉有很大的關(guān)系，那么想解決頭發(fā)分叉應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)呢？
一、頭發(fā)分叉之營養(yǎng)補充：蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì)的食品包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對頭發(fā)開叉斷裂的現(xiàn)象有很好的補充營養(yǎng)作用。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。
二、頭發(fā)分叉之營養(yǎng)補充：維生素
1、維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長，避免頭發(fā)開叉斷裂現(xiàn)象。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。
2、維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。
3、維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進細胞再生，對預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。
4、維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長，所以礦物質(zhì)也是可以預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。
其實，想解決頭發(fā)分叉問題，我們在注意營養(yǎng)補充的情況下，也要注重對頭發(fā)的護理，畢竟干性頭發(fā)相比較油性頭發(fā)而言更容易發(fā)生分叉，所以對頭發(fā)的護理、保濕就變得尤為重要，另外還有很多會影響頭發(fā)分叉的因素，就需要大家自己摸索了。想了解更多關(guān)于怎么護發(fā)的問題，請登錄唐風采織發(fā)補發(fā)網(wǎng)站，更多的護發(fā)小知識與你共同分享。
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