民以食為天嘛，預(yù)防的方法不外乎食療。要想得到一張行之有效的食療方子可不是件易事，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，吸收的能力不一樣，預(yù)防的效果也大有不同。話(huà)雖如此，也不是毫無(wú)規(guī)律可循的。
那下面就介紹幾款常見(jiàn)的白發(fā)變黑的食療方子以供參考選擇。
食療方子一：
材料：取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履�，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏�?0克，小豆或黑大豆240克。
步驟：
1、將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣
2、將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度
3、取出晾干或低溫烘干即可服用
服用方法：每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
食療方子二：
醋泡黑豆材料：黑豆半斤，黃米醋一斤半或者是750毫升，純糧釀造的醋
步驟：
1、將黑豆下鍋，中火翻炒，或者放足夠的水以中火煮，到表皮爆開(kāi)(重要)，�；�。
2、黑豆涼透后再取出放入玻璃瓶?jī)?nèi)，倒入黃米醋，全部浸入為止
3、將玻璃瓶蓋密封好，放置與冰箱內(nèi)或者陰涼處儲(chǔ)存，待到黑豆膨脹之時(shí)便可食用，一般為兩天時(shí)間。
服用方法：每天吃個(gè)20-30顆左右，堅(jiān)持服用1個(gè)月的樣子，效果就會(huì)出來(lái)。
預(yù)防勝于治療，易白體質(zhì)的人一定要多注意飲食。不過(guò)，如果白發(fā)過(guò)大影響影響了，不妨直接來(lái)唐風(fēng)采增發(fā)吧。有了增發(fā)，青春不設(shè)防，一直年輕下去。
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