唐風采織發(fā)補發(fā):吃什么才能讓頭發(fā)長得快?還在為頭發(fā)長的慢而煩惱嗎?或是覺得別人的頭發(fā)都比自己的長的快呢?如果超市里能有某種促進頭發(fā)生長的神奇產(chǎn)品,那是再好不過了,但是事實上這跟你如何調(diào)節(jié)身體的整體狀況有關(guān)。有許多食物能夠為我們的身體提供大量的維他命,礦物質(zhì)和營養(yǎng)素,并因此可以促進發(fā)絲生長。調(diào)整飲食就能夠讓發(fā)絲更加健康,促進起生長,當然,你的身體也會因此受益。
健康飲食
頭發(fā)生長的基礎(chǔ)即我們攝取的營養(yǎng)素。為了最大程度的促進發(fā)絲生長和健康,不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦,到廚房研究一下飲食吧,F(xiàn)在,我們得承認,如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄,那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食,包括促進生長的蛋白質(zhì)和鐵元素,還是能改善發(fā)絲狀況的。
多吃豆類,他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進健康頭發(fā)生長。
另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C,能夠促進皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護理發(fā)絲,并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長的更長。除此之外,堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康,頭皮的健康對于發(fā)絲生長也是必不可少的基礎(chǔ)。
吃當季的新鮮食物
說到發(fā)絲健康,我們吃進身體里的營養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)元素都常見與蔬菜和水果。但是,我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當季的。實際上,那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的,不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現(xiàn)在貨架上,其中的營養(yǎng)價值也已經(jīng)消失殆盡。
吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而采摘的,而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節(jié)食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市,因此其保留著非常完整的營養(yǎng)元素。
蜜瓜
葉酸不足會導致掉發(fā),因此多吃含葉酸的食物能夠促進發(fā)絲生長,例如蜜瓜。
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C,能夠促進皮脂產(chǎn)生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。
羽衣甘藍
羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣,它們?yōu)樯眢w提供足夠營養(yǎng)的同時也能夠有更多的營養(yǎng)素到達發(fā)絲。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮的血液循環(huán)。
小編在上面給大家列出了這么多可以促進頭發(fā)長的快的食物,包括:豆類、當季新鮮食物、蜜瓜、西蘭花、羽衣甘藍、芒果等。如果你還在為吃什么才能讓頭發(fā)長得快而煩惱的話,不妨試試這些水果和蔬菜吧。 此外,在大家吃這些可以讓頭發(fā)長得快的食物時,也要注意一些事項,比如,不可暴飲暴食,不可以挑食,不可以過分地強調(diào)效果。要記住這些食物只是一種調(diào)節(jié)方式,并不是一定有效的,因為和不同人的不同體質(zhì)、發(fā)質(zhì)也有關(guān)系。