唐風采補發(fā):女性防脫發(fā)多吃這些食物。脫發(fā)已經(jīng)不在是男人的專利,由于女人現(xiàn)在在社會上的地位逐步提高,壓力也越來越大,導致女性脫發(fā)也不在是什么稀奇之事,那么導致女性脫發(fā)的原因有哪些?女性脫發(fā)怎么辦?在日常生活中該怎么預防?
脫發(fā)四原因
生活工作壓力 生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩(wěn)、失眠,這些因素會影響荷爾蒙分泌,令油脂過盛而堵塞毛囊,最終影響血液循環(huán)及頭發(fā)的營養(yǎng)吸收,導致脫發(fā)。
飲食營養(yǎng)不良 過度追求苗條的身材,以節(jié)食的方式減肥,會導致頭發(fā)因缺乏充足的營養(yǎng)補給而變得干枯無光澤,進而導致大量脫發(fā)。
燙、染發(fā)過頻 頻繁地燙發(fā)和漂染會對頭發(fā)造成損害,導致脫發(fā)。
女性更年期 女性更年期時,各種器官都開始衰退,雌激素分泌逐漸減少,脫發(fā)現(xiàn)象可能也會伴隨出現(xiàn)。
此外,某些疾病、頭發(fā)扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導致脫發(fā)。
飲食調(diào)理可改善發(fā)質(zhì)
多吃含硫氨酸的食品 此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分,大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質(zhì),可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛發(fā)生長,反而會造成毛發(fā)脫落。
多吃含膽堿的食物 如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含環(huán)己六醇的食物 如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含對氨安息香酸的食物 如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物 如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物 如魚類。
每周食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。
少吃甜食。東方醫(yī)學家指出,食用過量糖分,特別是果糖,將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取后,禿頭速度有明顯減緩趨勢。
治療脫發(fā)食譜
龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20g,人參6g,枸杞子15g,瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi),加水適量。用文火隔水燉至肉熟,即可食用。功能大補元氣、養(yǎng)血生發(fā),適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
生發(fā)黑豆:黑豆500g。將黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6g,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
枸杞黑芝麻粥: 黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
芝麻海帶糕:白芝麻100g,海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中,蒸熟即可。
首烏豬腦湯:何首烏300g,核桃仁30g,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服用。每天1次,直至長出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。