唐風(fēng)采織發(fā)：剖析如何預(yù)防白發(fā)？隨著生活中白發(fā)人群越來越多，很多人會因此恐慌，會擔(dān)心會不會有一天自己也長白發(fā)？從而引發(fā)越來越多的人去關(guān)注如何預(yù)防白發(fā)，唐風(fēng)采織發(fā)補(bǔ)發(fā)專家為了減少我們的這種恐慌，特意為我們在生活當(dāng)中如何預(yù)防白發(fā)支教了。
1、注意飲食質(zhì)量，白發(fā)患者應(yīng)多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，選擇一些新的鮮魚、牛奶、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等，有效的調(diào)節(jié)飲食的質(zhì)量。
2、按摩頭皮：為了防止白發(fā)的繼續(xù)發(fā)展，我們首先要做好預(yù)防，每天早上和晚上睡覺之前，要給頭發(fā)做按摩，每次可做5—10分鐘左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使毛發(fā)根木細(xì)胞血液流暢。
3、保持樂觀。我們每天生活在這樣的一個社會，壓力是避免不了的，但是我們應(yīng)該對生活保有積極樂觀和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補(bǔ)，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)個人體制�，F(xiàn)在的年輕人熬夜，飲食不規(guī)律，造成個人身體素質(zhì)下降，必然會導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)，為了杜絕這種情況的出現(xiàn)，青少年應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)抵抗力
專家說要想遠(yuǎn)離白發(fā)首先要有一個合理的生物鐘，這是解決這個問題的關(guān)鍵，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入睡，定時(shí)起床，建立起時(shí)間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除；睡前不要做劇烈的運(yùn)動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放松，情緒穩(wěn)定；室內(nèi)溫濕度適宜，保持室內(nèi)空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡；保持被褥平整，內(nèi)衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低，因?yàn)檎眍^過高或過低都會影響到大腦血液循環(huán)；睡前不宜進(jìn)食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽等。
