而頭發(fā)跟飲食也是息息相關(guān)的，飲食不當(dāng)?shù)冒装l(fā)，飲食得當(dāng)?shù)煤诎l(fā)。
看到這，有發(fā)友不禁會(huì)疑問，白發(fā)跟飲食有何因果關(guān)系呢？
下面我們來看看頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)造。
毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。
頭發(fā)的色素顆粒中含有銅、鈷、鐵、蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等元素，它們都是直接影響了色素顆粒的含有量。
飲食得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，要有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)自然不成問題。
否則，烏黑靚麗不再，隨之換上的是晃眼的白發(fā)。
有幾個(gè)烏發(fā)生發(fā)方子跟大家分享一下。若頭頂頭發(fā)稀少怎么辦，點(diǎn)擊查看。
一、醋泡黑豆
黑豆本身就是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的利器，含有極其豐富的蛋白質(zhì)和一些植物雌激素，醋泡黑豆能促進(jìn)人們更好吸收黑豆中的花青素，讓黑豆效果更大化。
醋泡黑豆的方法，最好把黑豆煮至表皮爆開，然后放入容器中，加入糙米醋，黑豆吸收了醋，膨脹之后（一般10天）便可食用，每天吃10粒左右就可以了。
二、雜糧粥
雜糧粥的主要成分是紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米，有時(shí)還會(huì)加入紅棗、薏米、枸杞等食材，營(yíng)養(yǎng)極其豐富，能滋補(bǔ)肝腎、健脾益胃，是內(nèi)調(diào)身體的神器。
三、紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
四、桑椹水
將桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。
每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
白發(fā)變黑的食療方子有很多，不過都需要持之以恒才能見效。
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