白發(fā)變黑食療法其實一點也不神秘，就是平時我們所說的吃綠色蔬菜水果來增強身體體質(zhì)。具體食用那些食物才可以改善長白發(fā)的現(xiàn)象呢？下面請看小編為大家所總結(jié)的一些食物菜單，請慢慢閱讀品嘗。
一，黑芝麻
長白發(fā)分先天性和后天性，先天性的是由基因引起的，而后天性是由于外來因素引起的，導(dǎo)致后天長白發(fā)的原因有很多，比如衰老，，熬夜，睡眠不足，精神壓力大，營養(yǎng)吸收不夠等。中老年人一般就是由于衰老和營養(yǎng)吸收不足造成的頭發(fā)長出白發(fā)。
而白發(fā)變黑食療法就有講到多食黑芝麻，黑芝麻有利于身體新陳代謝，促進各個器官功能的運行。還有補腎，潤肝，益氣血等功能。不僅可以緩解長白發(fā)的現(xiàn)象，同時也可以治療肝腎精血不足，緩解衰老，延長壽命等效果。
二，楊桃，蘋果，桔子
水果的營養(yǎng)物質(zhì)很高，包含了許多維生素和稀有元素，常吃水果對人身體有好處。所以自然而然的在白發(fā)變黑的食療法中自然會提及到，其中楊桃，蘋果，桔子所含的營養(yǎng)物質(zhì)很多倍頭發(fā)所需要，多吃這幾種水果對生長白發(fā)有很好的抑制作用。
三，菠菜，蘿卜
蔬菜也是很好的一種綠色食品，對人體有很多益處。俗話說：“三天不吃青，頭眼冒金星。”這里指的“青”是指蔬菜的意思。這句話跟我們說明了蔬菜對人體的重要性，許多營養(yǎng)元素都需要在蔬菜里面獲取。如果只吃肉不吃蔬菜，就算你是一個胖小子，那在營養(yǎng)師的眼里你還是一個營養(yǎng)不良的病患。
長了白發(fā)的人，可以平時多吃一些蔬菜，特別是菠菜和蘿卜，這兩種蔬菜可以健脾養(yǎng)胃，平肝清熱。而且菠菜和蘿卜包含了鐵，鋅，鎂，鉀和維生素Ｅ，維生素Ａ等人體需要的各種物質(zhì)。多吃菠菜和蘿卜可以促進頭發(fā)生長，營養(yǎng)足夠了白發(fā)數(shù)量就少了，在講到白發(fā)變黑的食物療法里面每次都少不了這兩張蔬菜。
四，谷物豆類
一些黑豆，青豆，赤豆等谷類雜物，都是很適合頭發(fā)生長的。研究表明營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致生長白發(fā)，谷物豆類除了有很好的抗衰老作用外，還含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對抑制白發(fā)生長有很大的作用。
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