頭發(fā)發(fā)育的含碘食品包含海帶，紫菜等海藻類。促進血液循環(huán)，防止掉毛的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、堅果類、胚芽米、芝麻、小麥胚芽油。他命A含量較多的有胡蘿卜、菜、南瓜、油菜等黃綠色植物。他命P含量較多的有檸檬，子等柑橘、櫻桃、麥粉。

 

頭皮新陳代謝的維他命B群糙米、麥胚芽、瘦肉、鮪魚。能使頭發(fā)充滿光澤，恢復彈性的含有膠原蛋白的食物還有野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等。

 

生活作息與壓力，壓力并非脫發(fā)或白發(fā)的直接原因，而是誘因。當壓力堆積時，極易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。

 

自我很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環(huán)境出現變化時，首先一定要進行自我檢查,探討原因再做調整。

 

知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的范圍內，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時,或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班后可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。

 

專家指出，脫發(fā)患者不要避開壓力，而是要調適自己接受壓力。

 

煙、酒，香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)障礙，使得頭皮的血液循環(huán)不良，于是頭發(fā)的營養(yǎng)就無法送達，而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)。適量的飲酒可使血管擴張,促進血液循環(huán),對頭發(fā)的生長是有利的.但過度飲酒,會使毛發(fā)受損。酒在體內分解時產生乙醛,會攻擊毛發(fā),具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質,結果毛發(fā)會受到損傷。

 

身體的體質，一些過敏體質，容易導致鼻塞，肝功能，貧血，腎功能，腸胃不好者，都和頭發(fā)的生長有關聯，因此應先將把身體疾病調整好。