睡眠是能夠影響人體各種機能的主要原因，很多人會過早的出現(xiàn)脫發(fā)情況也和自己的睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。脫發(fā)很常見，很多愛美人士更是注重頭發(fā)，如果脫發(fā)了，他們會找一些護理的方法。但是，護理脫發(fā)最好的辦法最是睡眠了。充足的睡眠可防止脫發(fā)。目前，為頭發(fā)稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了應付考試、學習，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由，反正它們造成了相同的現(xiàn)象，那就是睡眠不足。事實上，睡眠不足的對人體有很大的損害，大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。還會使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍。睡眠不足的人也會出現(xiàn)焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關(guān)系不和諧的情緒。最重要的是，睡眠不足會使機體的抵抗能力下降，患病的機率大大增加。睡眠不好頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

 

另外，脾胃虛弱也會影響頭發(fā)，減肥一定要適度。強制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養(yǎng)供應不足而使頭發(fā)大量脫落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發(fā)有好處，可以當做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

 

總之，良好的睡眠是保障人體各項技能穩(wěn)定正常的必然要素，隨眠不足脫發(fā)的現(xiàn)象也是確實存在的，所以無論在什么時候都必須要保障充足的睡眠，這不但事關(guān)毛發(fā)健康，也關(guān)系到人體的各項機能！